Nie wypal się zawodowo!

Nie wypal się zawodowo!

Wypalenie zawodowe nie jest już zarezerwowane dla „pomocowych” grup zawodowych i społecznych (nauczyciele, lekarze, pielęgniarki, policjanci, pracownicy akcji humanitarnych, księża, matki). Coraz więcej osób narażonych na wypalenie pracuje w korporacjach, call center czy w sprzedaży bezpośredniej.

Mianownik jest wspólny – praca w dużym stresie, dużo oczekiwań, krytyki i pretensji, a mało wdzięczności, doceniania i dbania o siebie. Dołożyć  do tego cechy osobowościowe jednostki i właściwie wypalenie zawodowe jest już kwestią czasu.

Inaczej jeszcze trzeba popatrzeć na wypalenie u różnych pokoleń. Inaczej wypalają się osoby z pokolenia „X”, a inaczej z „Y”, bo inaczej patrzą na swoją pracę, inne mają względem niej oczekiwania i inaczej realizują swoje cele.

Podczas spotkania  na na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym rozmawiałyśmy z Katarzyną Jarosz również o tym, jak rozwija się człowiek w organizacji, jakie etapy w niej przechodzi oraz o tym,kogo spotyka „downshifting”* i czy jest to dobra droga przy wypaleniu zawodowym. Kasia, przy okazji pięknie to wszystko zilustrowała! 🙂

                 

10 sposobów (bardziej lub mniej naukowych, ale sprawdzonych) na prewencję wypalenia zawodowego:

  1.  Sprawdzaj, czy twoje wartości i cele są zbieżne z firmą, w której pracujesz.
  2. Nie ignoruj własnych potrzeb.
  3. Weryfikuj oczekiwania , które masz względem siebie i innych.
  4. Odreagowuj stres i odpoczywaj, kiedy tylko masz okazję.
  5. Komunikuj się otwarcie i konkretnie.
  6. Nazwij i zrozum swój problem. Jak już to zrobisz – będziesz mógł coś zmienić.
  7. Miej hobby i czas na nie.
  8. Nie bierz zbyt dużo na siebie – w domu i w pracy.
  9. Ruszaj się fizycznie (dużo i często).
  10. Miej równowagę – cokolwiek ona znaczy dla ciebie.

*downshifting – polega przede wszystkim na ograniczeniu konsumpcjonizmu i uproszczeniu sobie życia, na zmianie pracy na spokojniejszą, mniej wymagającą i mniej stresującą (co może oznaczać mniej dochodową).

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *