Szkolenia

Szkolenia

WYBRANE TEMATY SZKOLEŃ:

  1. Budowanie odporności na stres i przeciwdziałanie wypaleniu
  2. Antystres w firmie – krótkie formy – różne rozwiązania
  3. Motywacja do zmiany
  4. Zmiana nawyków na prozdrowotne
  5. Profilaktyka stresu i radzenie sobie
  6. Bezstresowa komunikacja w pracy
  7. Równowaga praca- dom
  8. Definiowanie i realizacja celów
  9. Relaks w pracy 🙂

 

PRZYKŁADOWE 2-DNIOWE SZKOLENIE DLA FIRM:

BUDOWANIE ODPORNOŚCI NA STRES I PRZECIWDZIAŁANIE WYPALENIU

CELE:

  • Motywacja do wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie
  • Radzenie sobie ze stresem
  • Redukcja napięć związanych z dotychczasowym nieosiąganiem wytyczonych celów
  • Nauka budowania własnych mechanizmów/zasobów do radzenia sobie z negatywnymi skutkami stresu
  • Budowanie własnej odporności psychofizycznej

 DLA KOGO:

  • Dla osób aktywnych zawodowo, które z różnych powodów chcą lub muszą poświęcić większą uwagę swojemu zdrowiu, aktywności i poziomowi stresu
  • Dla wszystkich, którzy chcą dbać o siebie na co dzień
  • Dla świadomych pracowników, którzy chcą przeciwdziałać własnemu wypaleniu zawodowemu

PROGRAM:

  • Analiza sytuacji stresogennych w środowisku pracy
  • Metody radzenia sobie ze stresem i ich weryfikacja pod kątem skuteczności
  • Stres korporacyjny i jego skutki
  • Trening technik oddechowych
  • Praca ze szkodliwymi nawykami w pracy
  • Ruch dla opornych – Office stretching
  • Trening relaksacji
  • Masaż krzesełkowy (z fizjoterapeutą/masażystą)
  • Mała zmiana nastawienia – duża zmiana w relacjach czyli bezstresowe informacje zwrotne/komunikacja w zespole
  • Automotywacja do zmiany (przygotowanie, rozpisanie celów, planowanie i praca nad wytrwałością
  • Odreagowywanie i odpoczynek – dbanie o siebie po pracy
  • Praca nad uważnością i świadomością
  • Wprowadzanie elementów prozdrowotnych w firmie oraz przegląd możliwości i dostępnych zasobów
  • Budowanie odporności na stres

PROGRAM JEST ZAWSZE INDYWIDUALNIE DOPASOWYWANY I MODYFIKOWANY DO POTRZEB KLIENTA/FIRMY.