Szkolenia

WYBRANE TEMATY SZKOLEŃ:

1. Budowanie odporności na stres i przeciwdziałanie wypaleniu
2. Antystres w firmie – krótkie formy – różne rozwiązania
3. Motywacja do zmiany
4. Zmiana nawyków na prozdrowotne
5. Profilaktyka stresu i radzenie sobie
6. Bezstresowa komunikacja w pracy
7. Równowaga praca- dom
8. Definiowanie i realizacja celów
9. Relaks w pracy 🙂

 

PRZYKŁADOWE 2-DNIOWE SZKOLENIE DLA FIRM:

BUDOWANIE ODPORNOŚCI NA STRES I PRZECIWDZIAŁANIE WYPALENIU

CELE:

• Motywacja do wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie
• Radzenie sobie ze stresem
• Redukcja napięć związanych z dotychczasowym nieosiąganiem wytyczonych celów
• Nauka budowania własnych mechanizmów/zasobów do radzenia sobie z negatywnymi skutkami stresu
• Budowanie własnej odporności psychofizycznej

 DLA KOGO:

• Dla osób aktywnych zawodowo, które z różnych powodów chcą lub muszą poświęcić większą uwagę swojemu zdrowiu, aktywności i poziomowi stresu
• Dla wszystkich, którzy chcą dbać o siebie na co dzień
• Dla świadomych pracowników, którzy chcą przeciwdziałać własnemu wypaleniu zawodowemu

PROGRAM:

• Analiza sytuacji stresogennych w środowisku pracy
• Metody radzenia sobie ze stresem i ich weryfikacja pod kątem skuteczności
• Stres korporacyjny i jego skutki
• Trening technik oddechowych
• Praca ze szkodliwymi nawykami w pracy
• Ruch dla opornych – Office stretching
• Trening relaksacji
• Masaż krzesełkowy (z fizjoterapeutą/masażystą)
• Mała zmiana nastawienia – duża zmiana w relacjach czyli bezstresowe informacje zwrotne/komunikacja w zespole
• Automotywacja do zmiany (przygotowanie, rozpisanie celów, planowanie i praca nad wytrwałością
• Odreagowywanie i odpoczynek – dbanie o siebie po pracy
• Praca nad uważnością i świadomością
• Wprowadzanie elementów prozdrowotnych w firmie oraz przegląd możliwości i dostępnych zasobów
• Budowanie odporności na stres

PROGRAM JEST ZAWSZE INDYWIDUALNIE DOPASOWYWANY I MODYFIKOWANY DO POTRZEB KLIENTA/FIRMY.