Światowy Dzień Walki z Depresją, 23lutego

W ten dzień i w każdy inny rozmawiajmy o samej chorobie, ale też o jej prewencji. Psychoedukacja, samoświadomość i budowanie odporności są naprawdę ważne.

Mam do Ciebie kilka pytań – jak masz czas i ochotę, spróbuj na nie odpowiedzieć:

• Jak się dziś masz? (Jak się czujesz, co myślisz o sobie, o świecie?)
• Jak radzisz sobie ze stresem i emocjami?
• Czy „ogarniasz” swoje emocje? Wiesz, gdzie Ci się kumulują w ciele?
• Czy dbasz o relacje z innymi i o siebie w tych relacjach?
• Czy dbasz o higienę snu? Budzisz się wypoczęty?
• Dbasz o jakość i regularność spożywanych posiłków?
• Pijesz wystarczająco dużo wody?
• Badasz się regularnie?
• Dbasz o swoją głowę i ciało?
• Lubisz się?
• Pozwalasz sobie być niedoskonałym i godzisz się z porażkami?
• Masz czas dla siebie i na realizację własnych potrzeb?
• Masz kogoś, kto Cię wspiera i Ci kibicuje?
• Prosisz o pomoc, kiedy jej potrzebujesz?
• Co jest teraz dla Ciebie ważne?

I jeszcze wiele innych pytań warto sobie zadać, żeby sprawdzić, jak o siebie dbasz (i czy w ogóle)?

Dlaczego nie przywiązujemy uwagi do profilaktyki, tylko czekamy aż dopadnie nas choroba? A jedna z najbardziej paskudnych to właśnie depresja. Nie dopuszczajmy do rozwoju choroby, żeby potem nie trzeba było z nią walczyć, a często i przegrać.

Dbaj o siebie, sprawdzaj – co u Ciebie i reaguj na niepokojące sygnały. Nie bagatelizuj pogarszającego się zdrowia psychicznego i fizycznego. Bądź uważny i dobry dla siebie. Odpuszczaj pierdoły, skup się na tym, co dla Ciebie ważne i co daje Ci radość.