Mini antystres dla pracowników

Mini antystres dla pracowników

To były krótkie warsztaty o radzeniu sobie ze stresem w pracy ( i również po niej) w ramach projektu Human Forward. 4 pracowite tygodnie spędzone ze wspaniałymi ludźmi z Randstad. 4 miasta, 30 mini warsztatów, około 800 uczestników, którzy uczyli się, jak lepiej radzić sobie ze stresem.

Atmosfera była luźna (jak to u mnie), dużo śmiechu, ale też poważnych spraw (opowiedzianych w mniej poważny sposób, jak to u mnie).

Były niespodzianki, no i zasłużony i wyczekany przez wszystkich relaks. Podejście bardzo Human Forward!   🙂

Mówiliśmy co nam szkodzi, a co może wspierać dbanie o siebie i dlaczego o siebie dbać warto.

Bo ważne jest dla nas, jak się czujemy w pracy i że masz życie po pracy. A na to wszystko potrzeba energii, którą często odbiera nam stres.

Nie ma uniwersalnej tabletki „na stres”, ani jednej metody, która pomoże wszystkim i zawsze. Budujmy własną odporność psychofizyczną i tym samym lepiej radzimy sobie z sytuacjami trudnymi. To prostsze, niż może się nam wydawać. Ale jednak to wymaga systematyczności i wytrwałości, czyli wyrobienia sobie dobrych, prozdrowotnych nawyków.

Kilka działających u zdecydowanej większości osób:

  • Ruszaj się (uprawiaj sport lub po prostu znajdź taką aktywność fizyczną, którą lubisz i która choć na półgodziny przyspieszy ci tętno)
  • Oddychaj głęboko
  • Odwróć na chwilę  uwagę od „stresora” na coś pozytywnego
  • Medytuj jeśli potrafisz, a jeśli nie – skup uwagę na wykonywanych rzeczach – na początek na tych, które bardzo lubisz.
  • Odpocznij/ Zrób sobie przerwę
  • Wysypiaj się – i tu nie zawsze o ilość chodzi, ale też o jakość snu
  • Realnie planuj swój dzień (szczególnie, jeśli stresują cię korporacyjne „deadliny”)
  • Odpuszczaj – czyli nie generuj sobie stresu wtedy, kiedy masz ograniczony wpływ na sytuację i kiedy masz tendencję, do „samonakręcania się” (autostres)
  • I oczywiście pamiętaj o zwracaniu uwagi na to co jesz – to ma duży wpływ na to, jak się czujesz.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *